Ravintovalmennus
Ammattivalmentajan toteuttama ravintoanalyysi. Mukana selkeät suositukset ja viiden päivän ruokailuesimerkit.
ravintoanalyysi
Nykyisen ruokavaliosi tarkistus
Muutokset on helpompi toteuttaa, kun samalla vahvistetaan toimivia osa-alueita ruokailussa.
- Kokonaisenergia
- Vitamiinit
- Hivenaineet
- Ateriarytmi
- Arjen haasteet
- Budjetti
ravintoanalyysin lisäksi
5 päivän ateriaesimerkit
Saat yksilöllisten ohjeiden lisäksi esimerkit viiden päivän ruokailuista, joita voit hyödyntää koostamaan lukuisan määrän erilaisia aterioita.
Kokonaiskalorit
Kulutuksesi ja tavoitteesi mukainen energiamäärä.
Makrojakauma
Tavoitetta ja jaksamista edistävä ravintoainejakauma.
Ateriatiheys
Aikatauluusi sopiva säännöllinen ateriarytmi.
Suojaravinteet
Vitamiinien ja hivenaineiden riittävän saannin varmistaminen.
Alla näet esimerkkejä siitä, kuinka erilaisia tavoitteita
Rauhallinen muutos
Pienillä muutoksilla ja nälän tunteeseen vähäisesti vaikuttavalla 200 kcal päivävajeella pudotat jopa 10kg vuoden aikana.
Nopea muutos
Jos kehossa on runsaasti rasvaa, niin intensiivinen alkuvaihe painonpudotuksessa voi tiputtaa jopa 5-7 kg kuukaudessa.
Parempi jaksaminen
Tasainen, mutta yksilöllinen ateriarytmi sekä oikein ajoitetut makroravintoaineet vaikuttavat merkittävästi työssä ja arjessa jaksamiseen.
Parempi uni
Unen laatuun vaikutetaan paitsi liikunnalla, niin myös päivän syömisillä. Päivänaikaiset ruokailut ja iltapalan yksilöllinen makroravinnekoostumus ovat tärkeässä roolissa.
Ravintovalmennuspaketti
197 €
Täyttämäsi ruokapäiväkirjan sekä tavoitekartoituksen avulla saat:
- Makroravinneanalyysin
- Arvio suojaravinteiden saannista
- Suositukset muutoksista
- Viiden päivän ateriaesimerkit
- Kattavan tietopaketin ravitsemuksesta
Klikatessasi siirryt Avoinna24-palveluun, jossa voit turvallisesti tehdä ostoksen.
