fbpx

Ravintovalmennus

Ammattivalmentajan toteuttama ravintoanalyysi. Mukana selkeät suositukset ja viiden päivän ruokailuesimerkit.

ravintoanalyysi

Nykyisen ruokavaliosi tarkistus

Muutokset on helpompi toteuttaa, kun samalla vahvistetaan toimivia osa-alueita ruokailussa.

ruokapäiväkirjan pitäminen kaikista aterioista
ravintoanalyysin lisäksi

5 päivän ateriaesimerkit

Saat yksilöllisten ohjeiden lisäksi esimerkit viiden päivän ruokailuista, joita voit hyödyntää koostamaan lukuisan määrän erilaisia aterioita.

Kokonaiskalorit

Kulutuksesi ja tavoitteesi mukainen energiamäärä.

Makrojakauma

Tavoitetta ja jaksamista edistävä ravintoainejakauma.

Ateriatiheys

Aikatauluusi sopiva säännöllinen ateriarytmi.

Suojaravinteet

Vitamiinien ja hivenaineiden riittävän saannin varmistaminen.

Yksilölliset tavoitteet

Saavuta haluamasi

Alla näet esimerkkejä siitä, kuinka erilaisia tavoitteita
ravintovalmennuksessa voi saavuttaa.

Rauhallinen muutos

Pienillä muutoksilla ja nälän tunteeseen vähäisesti vaikuttavalla 200 kcal päivävajeella pudotat jopa 10kg vuoden aikana.

Nopea muutos

Jos kehossa on runsaasti rasvaa, niin intensiivinen alkuvaihe painonpudotuksessa voi tiputtaa jopa 5-7 kg kuukaudessa.

Parempi jaksaminen

Tasainen, mutta yksilöllinen ateriarytmi sekä oikein ajoitetut makroravintoaineet vaikuttavat merkittävästi työssä ja arjessa jaksamiseen.

Parempi uni

Unen laatuun vaikutetaan paitsi liikunnalla, niin myös päivän syömisillä. Päivänaikaiset ruokailut ja iltapalan yksilöllinen makroravinnekoostumus ovat tärkeässä roolissa.

Ravintovalmennuspaketti

197 €

Täyttämäsi ruokapäiväkirjan sekä tavoitekartoituksen avulla saat:

Klikatessasi siirryt Avoinna24-palveluun, jossa voit turvallisesti tehdä ostoksen.

Varaa maksuton konsultaatio

Olemme sinuun yhteydessä arkisin 24h sisällä.

[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]