Lasten ja nuorten voimaharjoitteluun liittyy paljon myyttejä, jotka on sittemmin kumottu ja vääriksi todettu kattavan tutkimustiedon valossa. Tässä muutama fakta voimaharjoittelusta:

• Voimaharjoittelu vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen ainoastaan positiivisesti, kuten muukin liikunta.
• Lihasvoimien käyttö arjessa on vähentynyt nykyaikana, jolloin harjoittelua on hyödyllistä tehdä erikseen.
• Ihmisen keho on äärimmäisen kestävä, eikä esimerkiksi selkää saa hajotettua kuormilla, joita aloitteleva harjoittelija jaksaa nostaa.
• Voimaharjoittelun riskit ovat erittäin vähäisiä verrattuna lajeihin, joissa tapahtuu kontakteja ihmisten välillä (jalkapallo, jääkiekko yms.).

Liian tiheästi toistuva harjoittelua tai jatkuva samojen kehonosien kuormitus saattaa altistaa erilaisille kiputiloille, jotka ovat vältettävissä hyvällä harjoittelun suunnittelulla. Tässä asiassa me olemme ammattilaisia.