fbpx

Terveysliikunta

liikuntasuositukset raskaana olevalle

Liikunta raskauden aikana – järkevää harjoittelua kehon muuttuessa

Normaalissa raskaudessa liikunta on yhtä suositeltavaa kuin muulloinkin. Raskaana olevan tuntemukset omasta kehosta ja liikuntatarpeesta ovat kuitenkin täysin yksilöllisiä, ja usein liikunta-alan ammattilaisesta on hyötyä valitessa sopivia harjoitusmuotoja.  Liiallinen harjoittelu ja vähäinen palautuminen ovat vähintäänkin yhtä haitallisia kuin liikkumattomuus, joten tavoitteelliselle harjoittelijalle valmennuksellinen apu henkilöltä, joka ymmärtää raskauden kulkua, on paikallaan. Terveydellisesti liikunta raskauden aikana …

Liikunta raskauden aikana – järkevää harjoittelua kehon muuttuessa Lue lisää »

aloita liikunta nollasta näillä vinkeillä

Liikunnan aloittaminen nollasta

Onko sinulla haaveena parantaa hyvinvointiasi liikkumisen kautta? Mutta kynnys aloittaa ja lähteä liikkeelle on liian suuri? Tuntuuko, että ensin pitäisi laihtua, kiinteytyä, hankkia paremmat vaatteet, opetella salikulttuuri, löytää aikaa neljä kertaa viikossa, opetella syömään oikein ja sata muuta asiaa, joiden jälkeen säännöllisen liikunnan voisi aloittaa? Odottaminen vie kuitenkin liikunnan tuomat hyödyt, ilon ja onnistumisen riemun …

Liikunnan aloittaminen nollasta Lue lisää »