
Miksi fitness-kulttuuri ei palvele tavoitteidesi saavuttamista?
Tarvitsemme vähemmän fitness-kulttuuria ja enemmän ymmärrystä siitä, mitkä asiat todella parantavat elämänlaatuamme nyt ja tulevaisuudessa.
Käytämme sivustolla teknologiaa, kuten evästeitä, mukauttaaksemme sisältöä ja analysoidaksemme liikennettämme. Napsauta "hyväksyn" jos hyväksyt tämän tekniikan käytön verkossa.
Tarvitsemme vähemmän fitness-kulttuuria ja enemmän ymmärrystä siitä, mitkä asiat todella parantavat elämänlaatuamme nyt ja tulevaisuudessa.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jonka riski kasvaa ikääntymisen myötä. Nivelrikon oireet eivät ole suoraan verrannollisia nivelissä tapahtuneisiin rakenteellisiin muutoksiin, joten on aina tärkeää kartoittaa toimintakyvyssä tapahtuneet muutokset sekä yksilön odotukset ja toiveet. Liikuntaharrastuksiin vaikuttavat erityisesti polven ja lonkan nivelrikko-oireet, joihin keskitymme seuraavaksi. Valmentajillamme on lähes aina valmennuksessaan asiakkaita, joilla nivelrikko tai muut niveloireet vaikuttavat
Jokainen elämäntaparemontti on ainutlaatuinen tapahtuma. Vaikka olisit aiemmin yrittänyt kymmenen kertaa, niin elämässä tapahtuvat muutokset pitävät huolen siitä, että tämäkin kerta on ainutlaatuinen. Tiesitkö muuten, että on todennäköisempää onnistua elämäntapamuutoksessa, jos on aiemmin epäonnistunut. Se tietysti edellyttää, että oppii matkan varrella. Käydään seuraavaksi läpi viisi tärkeää asiaa, jotka me huomioimme aina valmennuksessamme, kun asiakkaan tavoitteena
Stressi on kehon ja mielen reaktio haasteisiin ja uhkiin. Se on luonnollinen ja tarpeellinen mekanismi, jonka avulla keho ja mieli selviytyvät tilanteista, joissa tarvitaan toimintaa tai reagointia. Vaikka stressi on osa jokapäiväistä elämäämme, niin hallitsemattomana reaktiona se johtaa vakaviin terveydellisiin ongelmiin. Stressin hallinta alkaa kuormittuneisuuden tunnistamisesta Internet on pullollaan stressinhallintavinkkejä liittyen liikuntaan, kehonhuoltoon, meditaatioon ja
Elämme teollisesti tuotetun ja ultraprosessoidun ruoan valtakauden huippua. Kuluvaa ajanjaksoamme leimaa se ravitsemuksellinen tosiasia, että usein emme edes tiedä mitä syömme. Emme siis tunnista nauttimamme ravinnon sisältöä, ellemme erikseen lue sitä pakkausselosteesta. Meillä on onneksi yksilöinä mahdollisuus vaikuttaa valintoihimme joka päivä. Eräs merkittävä asia ruokavaliossamme on se, että kasvikset toimivat aterioilla useimmiten lisukkeina – muodostavat
Tässä tulee resepti, joka antaa syyn unohtaa banaaneja treenikassin pohjalle vähän useamminkin (koska jokainenhan unohtaa joskus, eikö?) – nimittäin blenderissä valmistuvat treenaajan banaani-pähkinäleivokset! Sen lisäksi, että leivokset ovat sokerittomat sekä vegaaniset, auttavat ne ruokahävikin vähentämisessä sekä treeneistä palautumisessa. Kuinka ehkäistä treenaajan ruokahävikkiä? 20-25 kiloa henkilöä kohden. Niin paljon syömäkelpoista ruokaa päätyy keskimäärin suomalaisilta roskiin vuosittain.
Alaselkäkipu on oire, jonka kokevat lähes kaikki ihmiset jossakin vaiheessa elämäänsä. Selkäranka on mukana jokaisessa liikkeessämme, joten on luonnollista, että havaitsemme ja arvioimme jokaisen siihen liittyvän toimintahäiriön tarkasti. Huojentava tieto on, että selkäkipu on useimmiten täysin vaaraton. Se tarkoittaa, että kipu ei johdu vakavasta vauriosta selässä tai johda sellaiseen ajan kuluessa. Se ei kuitenkaan tarkoita,
Suunnitteletko kuntosaliharjoittelun aloittamista itsenäisesti tai personal trainerin avulla? Kerron sinulle muutaman asian, jotka saattavat helpottaa päätöksentekoasi matkalla kohti aktiivisempaa arkea. Personal trainer on liikunta-alan moniosaaja Me OP Centerillä käytämme termiä valmentaja, vaikka valmentajamme ovatkin koulutukseltaan myös personal trainereita. Sen lisäksi taustalla voi olla korkeakoulututkinto, esimerkiksi fysioterapiasta tai liikunnanohjauksesta, tai valmennuksen ammattitutkinto. Lisäkoulutuksia valmentajilla on usein
Obstruktiivinen uniapnea on unenaikainen häiriötila, jossa sisäänhengitys estyy hengitysteiden mekaanisesta ahtautumisesta johtuen. Ongelman taustalla voi olla pään alueen rakenteelliset syyt, ylipainosta johtuva kaulan ja nielun rasvoittuminen sekä pahentavina tekijöinä jotkin lääkeaineet, alkoholi ja tupakointi. Hengityksen salpautuminen edellyttää elimistöltä reagointia, jolloin ihminen lyhytaikaisesti havahtuu hereille ja nielun alueen lihaksisto aktivoituu. Toistuessaan jopa useita kertoja tunnin aikana
Moni häpeää huonoa liikkuvuuttaan; takareisissä paukkuu, kun kumartuu eteenpäin, tai olkapää ei meinaa taipua kaupan ylähyllylle. Kun nämä rajoitteet tulevat esiin valmennuksen alussa, niin asiakas selvittää asiaa: ”Aika laiskasti on tullut venyteltyä”. Täysin ymmärrettävä näkökulma, sillä olemme kuulleet venyttelyn tärkeydestä ennen ja jälkeen harjoittelun jo lapsuuden harrastuksista lähtien. Todellisuudessa venyttelyllä ei ole juuri vaikutusta liikkuvuuteemme,
Asiakaspalvelu
ma-ke 15-19
to-pe 10-15
Jäsenille 24/7